暑い季節になると、熱中症予防のためにスポーツドリンクを飲む機会が増えます。

運動中や屋外での活動時には、水分補給がとても大切です。

しかし、その一方で、スポーツドリンクの飲み方によっては虫歯のリスクが高くなることをご存じでしょうか。

 

今回は、スポーツドリンクと虫歯の関係についてご紹介します。

 

スポーツドリンクには糖分が含まれています

スポーツドリンクは、水分や電解質を効率よく補給できる飲み物です。

しかし、多くの商品には糖分も含まれています。

 

糖分は運動時のエネルギー補給に役立つ一方で、お口の中の虫歯菌の餌にもなります。

虫歯菌は糖分を利用して酸を作り出し、その酸によって歯が溶かされてしまいます。

 

スポーツドリンクを飲んだから必ず虫歯になるわけではありませんが、

飲み方によっては虫歯のリスクを高めてしまう事があります。

 

虫歯は『量』よりも『回数』が重要

『甘いものをたくさん食べるとむし歯になる』と思われがちですが

実は虫歯予防においては糖分の量だけでなく、摂取する回数も重要です。

 

例えば、スポーツドリンクを短時間で飲み切る場合と、何時間もかけて少しずつ飲み続ける場合では

お口の中への影響が異なります。

 

スポーツドリンクを口にするたびに、お口の中は酸性に傾きます。

本来、唾液には酸を中和する働きがありますが、

頻繁に飲み続けると中和が追いつきません。

その結果、歯が溶けやすい状態が長時間続き、虫歯になりやすくなります。

特に部活動やスポーツクラブなどで長時間スポーツドリンクを飲み続けるお子様は注意が必要です。

『酸』による歯のダメージも

 

スポーツドリンクには糖分だけでなく、酸性の成分も含まれています。

歯の表面を覆うエナメル質は酸に弱く、酸性の飲み物を頻繁に摂取すると歯が少しずつ溶けてしまうことがあります。

これを『酸蝕症(さんしょくしょう)』と呼びます。

 

酸蝕症になると、

・歯がしみる

・歯の表面が薄くなる

・歯が欠けやすくなる

・歯に艶が無くなる

 

といった症状が現れることもあります。

虫歯とは異なる病気ですが、歯を痛める原因となります。

 

 

特に注意したいお子様の習慣

 

夏になると

『水筒の中身はスポーツドリンク』

『習い事のたびにスポーツドリンクを飲む』

『ゲームをしながら少しずつ飲む』

というお子様も少なくありません。

 

しかし、常にスポーツドリンクがお口の中に入る状態は、虫歯のリスクを高めます。

特に乳歯や生えたばかりの永久歯は虫歯になりやすいため、注意が必要です。

保護者の方は、お子様の飲み方にも目を向けてあげましょう。

 

上手なスポーツドリンクの飲み方

 

スポーツドリンクを完全に避ける必要はありません。

大切なのは、必要な場面で上手に活用することです。

おすすめのポイントは次の通りです👇

 

①普段の水分補給は水やお茶を中心にする。

日常生活での水分補給は水や麦茶にしましょう。

スポーツドリンクは運動時や発熱時など必要な場面で利用しましょう。

 

②だらだら飲みを避ける

長時間かけて少しずつ飲み続けるのではなく、飲む時間を決めて摂取しましょう。

 

③スポーツドリンクを飲んだ後は水を飲む

スポーツドリンクを飲んだ後に水を飲むことで、お口の中に残った糖分や酸を洗い流す事ができます。

 

④就寝前には飲まない

寝ている間は唾液の分泌量が減るため、虫歯のリスクが高くなります。

就寝前のスポーツドリンクは避けましょう。

 

 

 

定期検診でお口の状態をチェックしましょう

 

虫歯や酸蝕症は初期段階では自覚症状が少ないため、ご自身では気づきにくい事があります。

特にスポーツを頑張っているお子様や日常的にスポーツドリンクを飲む習慣がある方は

定期的に歯科検診を受けることをおすすめします。

 

歯科医院では虫歯のチェックだけでなく、歯磨き指導やフッ素塗布など、

お口の健康を守るためのサポートも行っています。

 

まとめ

スポーツドリンクは熱中症予防や運動時の水分補給に役立つ飲み物ですが、

糖分や酸が含まれているため、飲み方によっては虫歯や酸蝕症のリスクを高めることがあります。

 

大切なのは『飲まないこと』ではなく『上手に付き合うこと』です。

 

これから暑い季節が続きます。

適切な水分補給を行いながら、お口の健康もしっかり守っていきましょう❣